警惕 | 咳断三根肋骨！30岁女白领骨龄60岁，这个习惯你也可能有！

一名30岁的女白领

在一阵剧烈的咳嗽后咳断了三根肋骨

医生一检查

发现这位女子的骨龄

竟然跟60岁老人一样

医生仔细询问后

发现原来和这个日常习惯

有非常大的关系……

30岁白领咳断三根肋骨

骨龄相当于60岁老人

30岁的韩笑（化名）是一名外企白领，而且是个十足的“咖啡控”，尤其爱喝黑咖啡，每天早上去办公室的第一件事就是泡一杯香浓的咖啡，多的时候一天要喝10杯。

前段时间正是流感高发期，韩笑也不幸中招感冒了，每天咳个不停，反反复复持续了半个多月都不见好。

有一天上午，在一阵猛咳后，她突然喘不过气来，感觉胸部剧烈疼痛，晚上睡觉都无法翻身，于是前往武汉市中心医院后湖院区胸外科就诊。

当拍片结果出来后，胸外科医生都不敢相信，肋骨竟然断了三根（第3、4、5肋骨骨折）。医生给她上了胸带固定，并给予了止咳镇痛的药物治疗。医生详细询问病史，在排除了其他因素后，考虑还是咳嗽引起的肋骨骨折。

咳嗽竟然咳断了三根肋骨，听到这个结果后，韩笑觉得很不可思议。医生追问她的病史和生活习惯发现，韩笑特别爱喝咖啡，每天很少喝水，基本上把咖啡当水喝，而且这个习惯她已经持续了7年多了。医生心里有了数，让她去做一个骨密度检测，结果证实了医生的推测，她的骨龄相当于60岁的老人，而提前骨质疏松与她爱喝咖啡有很大关系。

从小爱喝碳酸饮料

23岁男孩骨质疏松

无独有偶，23岁的刘旭阳（化名）体型偏胖，身高170，体重有165斤，从小就喜欢喝碳酸饮料。他还是一个宅男，平时不爱运动，业余时间都在家上网打游戏。他连续咳嗽一个月后，突然感到右胸疼痛，拍片检查发现右侧第9肋骨骨折。

医生测了下他的骨密度，发现已经骨质疏松。究其原因，与他爱喝碳酸饮料，不运动等不良生活习惯有关，再加上他体型偏胖，腹部脂肪较多，剧烈咳嗽时对于体腔压力的变化调节功能会减弱，与正常体型的人相比更容易导致肋骨骨折。

骨质疏松并非老年人“专利”

一提到骨质疏松，很多人就会上到上了年纪、弯腰驼背的老人家。年龄确实是骨质疏松的一个重要原因。广州中医药大学第一附属医院骨科教授林梓凌指出，人在30岁左右时骨头的质量最佳。过了这个年龄段，骨量就会逐渐缓慢下降。50岁后，伴随着年龄的增长，当骨量降到一定的值，骨质疏松了，就容易发生骨折。

但骨质疏松并不是老年人的“专利”，年轻人如果生活不规律、爱宅不运动，长期过量饮用咖啡、碳酸饮料，酗酒、抽烟等不良生活习惯，也有可能出现骨质疏松。像咖啡里有咖啡因，碳酸饮料里含有磷酸成分，过量摄入对钙的吸收有影响。

专家提醒，预防骨质疏松：

平时应适当进行运动锻炼，增加骨密度，同时要多晒太阳，促进钙的吸收。

在饮食上可以多吃含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类等。不要过量饮用咖啡、碳酸饮料、浓茶等。

尤其是45岁以上的女性，建议每年测一下骨密度，以了解自己的骨质情况。有骨质疏松的人，咳嗽、打喷嚏不要太用力，连续出现咳嗽超过一周应及时到医院治疗。

这样喝咖啡最健康
喝咖啡怎么喝？

1下午2点之后不宜喝咖啡

咖啡因是一种兴奋剂。如果我们在晚些时候喝咖啡，咖啡因可能会干扰我们的睡眠。

2咖啡不要加糖

方糖里的果糖含量是非常高的， 摄入过量糖分很可能导致肥胖和糖尿病等各种严重的疾病。

3喝咖啡可加肉桂

肉桂是种美味的香草，搭配咖啡饮用味道更佳。而且研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者体内的葡萄糖，胆固醇和甘油三酯。

4避免食用人工奶精

市场上有些低脂肪的人工奶精，这些奶精往往是高度加工的，不天然，含有对人体有害的成分。

5喝咖啡可添加可可粉

可可富含抗氧化成分，对人体健康有好处，能够降低患心脏病的风险。所以，加一些无糖有机可可粉在咖啡中，既能增添风味，又对人体有益。

这4类人喝咖啡要注意

1正在服药的人

最好不喝。咖啡因与药物的相互作用可能体现出两种相反的方向。

2孕妇

每天不超过两杯。

3青少年儿童

儿童和青少年每天的咖啡因摄入量不应超过每公斤体重2.5~3毫克。（对于30公斤重的儿童和青少年来说，约为75-100毫克咖啡因。）   

4有骨质疏松的人

每天最好不超过2~3杯。一般认为，成人每天的咖啡因摄入量不要超过300毫克，大约为2~3杯。

喝咖啡的3大误区

1早上空腹喝咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因，能刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度。而此时的胃，经过一夜休息后处于排空状态，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心甚至恶心等。

建议

如果想早上喝一杯咖啡提提神，最好是吃完早饭后再喝。若时间紧张，喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物。

2常喝速溶咖啡

速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆中提取有效成分后，经过干燥而成的粉末，通常被制成三合一的咖啡饮品，添加大量的白砂糖、植脂末和食用香精。植脂末的主要成分为葡萄糖浆、氢化植物油，氢化植物油含有对健康不利的反式脂肪酸，应避免经常食用。

建议

有条件者可喝现磨纯咖啡，若图方便可选择喝不添加糖和植脂末的纯速溶咖啡，尽量减少饮用三合一咖啡。

3熬夜大量喝咖啡

咖啡中的咖啡因确实有提神效果，但大量饮用会造成体内代谢速度加快，同时加速B族维生素消耗。而B族维生素缺乏的人更容易感到疲劳，这时就会想喝更多咖啡，长此以往，形成恶性循环。

建议

尽量不熬夜，如果需要，晚餐时可吃杂粮饭或喝些杂粮粥，杂粮中含有较丰富的B族维生素和碳水化合物，会让人不易饿，减少疲劳感。

不管是什么

凡事应有度

如果只是偶尔喝

当然不会有什么大影响

但是喝太多就伤身

希望各位爱喝饮料的盆友

一定要注意了！

 健康不易，以下需警惕 

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来源| 广东卫生信息、广州日报健康有约

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